隨著音樂響起，每週四的】「保健動一動」開始上課囉！ 為了維持健康的體適能，這堂課可算是每週學員們運動強度最大的課，琇琇老師會依照學員們的身體狀況，在每次課堂上循序漸進地調整課程內容。
 
「起」--帶動唱暖身開始

老師熱情的節拍帶動，學員們專注地舞動起來，老師也不時地給予鼓勵激發學員們的動力。

「承」--絲巾延伸應用

絲巾擺動搭配步伐走位訓練肢體平衡，藉由輕飄飄的絲巾揉成球狀拋接，眼球隨著絲巾移動，落下的同時用手接住，加強手眼協調。


「轉」--毛巾操

質地較結實的毛巾可以在肢體進行拉伸動作時，對肌力伸展鍛練給予一定的協助作用，讓伸展的幅度與範圍得以逐漸拉大。

「合」--拉筋

運動後放鬆糾結緊繃的肌肉，增加肌肉的彈性。

　　相信透過琇琇老師如此的用心的活動設計巧思，讓學員們有身體動一動的機會外，也讓學員更能保持精神與活力。